呼吸

呼吸が自律神経に介入する一番簡単な方法。

心臓や胃腸といった生きていくのに必須な機能は自律神経に支配されていて、通常のやり方ではコントロールできない。医薬品を用いれば調節できるけれど、それはもはや医療の段階。

目をつぶって呼吸を整える、仰向けになって腹式呼吸をする。それだけで昂った神経をなだめることができる。

神経を興奮させたいときは筋トレ、スポーツ。体を動かすと元気になってくる。

こういうセルフコントロールとか意識・無意識の話が興味のあるテーマです。